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un comité qui déplace de l’air

Comité régional de transport actif

Historique

C'est en février 2018 lors du Forum sur la mobilité durable réalisée par le Conseil régional en environnement du Centre-du-Québec que le coup d'envoi de la mobilisation autour du transport actif est lancé. Depuis le printemps 2018, la fidélité des membres ne se dément pas. Nous travaillons à partager nos connaissances en ce qui concerne le transport actif et placé les fondations qui nous permettent de lancer en 2020, notre campagne régionale sur le déplacement actif !

Mission

Le Comité régional souhaite favoriser la mise en place d’actions structurantes pour développer une culture du déplacement actif dans les différents milieux du Centre-du-Québec, pour l’ensemble de la population.

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Vision

Au Centre-du-Québec en 2025, le déplacement actif est une alternative avantageuse pour les déplacements utilitaires et récréotouristiques. Les « environnements » soutenant le transport actif sont exemplaires et adaptés aux besoins des populations et aux richesses de notre territoire.

« LE TRANSPORT ACTIF, C'EST TOUTE FORME DE TRANSPORT OÙ L'ÉNERGIE EST FOURNIE PAR L'ÊTRE HUMAIN »

Pour le Comité régional, les déplacements récréatifs feront aussi parties des déplacements actifs, puisque notre territoire invite à jumeler le développement récréotouristique aux déplacements actifs utilitaires. Tous au long de la campagne, nous prioriserons l’utilisation du terme déplacement actif. Le verbe se déplacer représente une mise en action directe plus inclusive.

Membres du comité

Conseils pour bien commencer les déplacements à vélo

Conseils pour bien commencer les déplacements à vélo

lundi, 23 novembre 2020. Ici on déplace de l'air Dans la catégorie : À la une, Conseils

Pour partir du bon pied et rester motivé!

Le désir de prendre soin de la planète, d’éviter la circulation, d’économiser sur le coût du carburant et de faire du sport vous a peut-être donné envie de partir au boulot à vélo. Pour bien amorcer ce mode de déplacement actif, voici quelques conseils qui vous aideront à partir du bon pied et à rester motivé.

Débutez en douceur

La première chose à respecter lorsque l’on commence, c’est de ne pas faire de trop longues distances. Le but est de terminer vos sorties sans douleurs, crampes ou courbatures ! Fixez-vous un objectif modeste.

Roulez

Les bienfaits viendront avec une pratique régulière. Sortez fréquemment pour faire les courses, allez au parc avec les enfants ou vous rendre au travail. Vous commencerez à ressentir les effets de l’activité après une dizaine de sorties. Vous sentirez une amélioration de votre tonus musculaire et de votre respiration.

Écoutez votre corps

Être assis de façon prolongée sur une selle de vélo apporte des inconforts qui se dissiperont rapidement après plusieurs sorties. Les muscles des fesses, des bras, de la nuque et de votre dos auront besoin d’être décontractés. Pensez aux étirements !

Allez au travail

La première fois que vous irez au travail à vélo, il sera judicieux de faire le parcours une journée de congé. Choisissez une journée de beau temps, avec une température confortable. Optez aussi pour une journée sans contrainte familiale et sans rendez-vous. Les premières sorties permettent de planifier le parcours que vous ferez et de vous familiariser avec celui-ci. Vous aurez aussi le temps de pratiquer les règles de sécurité à vélo de la SAAQ.

Choisissez le bon parcours

Explorer le circuit entre la maison et le travail vous permettra de déterminer le meilleur chemin à emprunter. Vous pourrez entre autres repérer les feux de circulation, les endroits où la piste cyclable est absente, les obstacles à franchir, observer l’état de la piste cyclable et des rues, les côtes, le trafic, les piétons et les autres cyclistes. Vous pourrez ainsi choisir le trajet qui convient le mieux à votre degré de confiance et à votre condition physique. N’oubliez pas que le trajet le plus court n’est pas nécessairement le meilleur trajet pour vous.

Il est conseillé de faire le circuit que vous emprunterez pour aller au travail quelques fois avant de vous y rendre officiellement. Choisissez une journée qui présentera les mêmes conditions qu’une vraie journée de travail. Par exemple, partez à la même heure que si vous deviez vraiment vous rendre au travail. Au début, il est suggéré de ne pas voyager tous les jours de la semaine à bicyclette pour éviter de vous décourager et de perdre votre élan. Si c’est possible, faites-vous accompagner par un ami qui a un peu d’expérience. Il vous conseillera certainement très bien et vous encouragera dans votre démarche.

Soyez bien équipé

Il n’est pas nécessaire d’investir dans un vélo de route dispendieux. Une bicyclette usagée et en bon état fera tout à fait l’affaire. Elle devra être munie des équipements de sécurité exigés par la SAAQ. Elle devra aussi être confortable et bien ajustée à votre morphologie pour éviter certains désagréments comme les engourdissements, les maux de dos, les douleurs cervicales et les tendinites.

Assurez-vous d’avoir un endroit sécuritaire pour ranger votre vélo à proximité de votre travail. Vous aurez besoin d’un bon cadenas pour le verrouiller (les cadenas en U sont conseillés) et vous assurer d’avoir toujours un vélo à la fin de la journée. Si vous avez une douche à votre disposition en arrivant au travail, ce sera un petit plus bien apprécié.

Préparez vos vêtements de rechange, vos effets pour la douche, votre gourde d’eau et votre lunch la veille. Cela vous évitera le stress de tout préparer le matin et vous serez sûr d’avoir tout le temps nécessaire. Partez plus tôt et gardez-vous une marge de manœuvre pour être certain d’arriver à l’heure. Procurez-vous des sacoches ou un sac à dos pour pouvoir transporter votre matériel et ne pas être trop chargé. Pensez à vous procurez des sacs imperméables pour protéger votre ordinateur et vos documents importants. Si vous appréciez vraiment vous rendre au travail à vélo et que vous avez envie de pédaler même les jours de pluie, il faudra donc penser à vous procurer un garde-boue, des vêtements et des souliers imperméables et ventilés qui rendront vos déplacements plus agréables.

Prévoyez une trousse de réparation en cas de bris mécaniques. Il serait utile de connaître les opérations de réparations de base et les tâches d’entretien de votre vélo. Des tutoriels existent !

Initiative soutenue par

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